SAÚDE INTEGRATIVA DA MULHER 50 +

UM OLHAR INTEGRATIVO PARA A SAUDE DA MULHER E OS DESAFIOS DA MENOPAUSA

Por Cristina Revolti

1. A MENOPAUSA É CERCADA POR MUITOS MITOS, O QUE TODA MULHER PRECISA ENTENDER SOBRE ESTA FASE?

Mas que entender nós mulheres precisam aceitar, a frase ACEITA QUE DOE MENOS, cabe bem nesta questão. tem um mito que interessante, paciente chega me e diz que retirou o útero, fez histerectomia, ela acredita que não terá os sintomas da menopausa, porém para a medicina chinesa o órgão ele existe na sua forma energética, um bom exemplo é quando a mulher já não menstrua mais e ela chega com queixa de TPM.
Então quando aceitamos este novo eu tudo fica mais leve, afinal é inevitável, porque todas vamos passar por isso, uma com mais sintomas e outras menos. E quanto mais cedo eu entendo a necessidade de me cuidar e passar por este ciclo tranquila, menos efeitos colaterais iremos desenvolver. Se faz necessário que haja mudança de hábitos.

2. COMO A MEDICINA CHINESA E AS TERAPIAS INTEGRATIVAS PODEM CONTRIBUIR PARA ALIVIAR OS SINTOMAS DA MENOPÁUSA E PROMOVER MAIS QUALIDADE DE VIDA?

R. existe 5 pilares para uma saúde equilibrada, porém vou citar 3 que são fundamentais.
a. Alimentação regular, equilibrada e com proposito, sendo bem direcionada a necessidade de cada um, irá contribuir 70% na sua saúde, nós chamamos de Dietoterapia chinesa, que compatível com a medicina ayurvédica.
b. Meditação, é comprovado que a meditação, contribui para estimulação neurotransmissores que leva a liberação dos hormônios do prazer, na medicina chinesa, a meditação é a única capaz preservar a nossa energia vital, através da respiração conseguimos regular a ansiedade e pressão arterial, melhora a qualidade do sono. Meditar é umas das técnicas que descansa a mente nos tira do estado de alerta e leva para o estado de equilíbrio e calma. (inclusive estou preparando uma semana de retiro para as mulheres que ira nutrir os 5 elementos que rege a nossa saúde).
c. Atividade física, yoga, Pilates, caminhada e Qi cun são as principais atividades que poderíamos praticar pós elas trabalham com a respiração e flexibilidade do corpo, e paralelo a essas atividades musculação e assim nós temos uma a saúde em equilíbrio.

3. ONDAS DE CALOR, ALTERAÇÃO DO SONO, ANSIEDADE E MUDANÇAS DE HUMOR, SÃO QUEIXAS FREQUENTES. É POSSIVEL REDUZIR ESSES SINTOMAS DE FORMA NATURAL?

Sim, através da acupuntura que é umas das ferramentas que medicina chinesa dispõe, temos também a fitoterapia, que fundamental em qualquer tratamento.
(aproveito para informar que em outubro estarei lançando uma cartilha de autocuidado para mulheres que querem cuidar da sua saúde se preparando para este ciclo como para mulheres que já estão na menopausa) 18 de outubro.

4. A SENHORA COSTIMA DIZER QUE O EQUILIBRIUM ENTRE CORPO E MENTE É FUNDAMENTAL. COMO AS EMOÇÕES INFLUENCIAM A SAUDE DA MULHER DURANTE A MENOPAUSA?

O cansaço, a rotina, falta de apoio, a mãe, a esposa, e algumas vezes a avo, são muitas responsabilidades, principalmente para a mulher que empreende, e que muitas vezes não é reconhecida no âmbito familiar, a frustação é uma emoção que corrói a mulher por dentro assim como a raiva também. É muito importante que a mulher saiba lidar com as próprias emoções, por isso o autoconhecimento vai ajudar essa mulher a perceber que ela precisa de ajuda.

5. MUITAS MULHERES ACREDITAM QUE PERDER QUALIDADE DE VIDA É ALGO INEVITÁVEL APÓS OS 50 ANOS. ESSA IDEIA CORRESPONDE A REALIDADE?

SIM e NÃO, tudo depende das escolhas que foram feitas antes dos 50, que todos nós vamos envelhecer isso é um fato, real, mais como vamos chegar no topo da montanha vai depender de como escolhe viver a vida.

6. QUAL A IMPORTANCIA DA ATIVIDADE FISICA, DA ALIMENTAÇÃO E DOS HÁBITOS SAUDÁVEIS NESSA FASE DA VIDA?

Sempre chega alguma paciente e pergunta, dr. ainda tem jeito? tem muitas mulheres maduras entrando na academia, participando de corridas, e buscando mais qualidade de vida, uma reeducação alimentar, uma boa hidratação, e uma rotina de atividade irá contribuir para os próximos 10 anos da vida desta mulher. logico que quanto antes eu desenvolva uma vida mais saudável melhor.

7. O QUE SÃO OS CIRCULOS DE MULHERES E COMO ESSE ESPAÇO DE ACOLHIMENTO PODE AJUDAR MULHERES QUE ESTÃO VIVENCIANDO ESSE MOMENTO?

É um espaço de trocas, de conexão, onde a mulher se sente segura e acolhida, de compartilhar nossas dores e valores, vivenciando experiências, nos apoiando e nos curando em bando. (28 de agosto Círculo de Mulheres em Equilíbrio)

8. COMO FAMILIARES E PARCEIROS PODEM CONTRIBUIR PARA QUE A MULHER ATRAVESSE ESSA FASE COM MAIS COMPREENSÃO E APOIO?

É muito importante esse apoio, principalmente do parceiro, a mulher precisa ser valorizada, não pelo o que ela faz mais por quem ela é, escutar a dor, perceber que essa mulher está exausta e oferecer ajuda, faz toda diferença, compartilhar tarefas, elogiar, convidar para uma viagem, um ida ao cinema, ir à praia, traz mais leveza, um carinho ao invés de cobrar por ela dormiu um pouco mais, por não fez a janta ou fez o almoço rapidinho, a cooperação e apoio emocional é fundamental para esta mulher.

9. DEPOIS DE 15 ANOS ACOMPANHANDO MULHERES EM DIFERENTES CICLOS DA VIDA, QUAL É A PRINCIPAL LIÇÃO QUE ESSA EXPERIENCIA LHE ENSINOU?

Elas foram e são meu espelho, elas me tornaram a mulher que sou, cheia de vida, resiliente, aprendi que tudo passa, que é preciso viver o hoje em estado de presença total, me ensinaram a amar o outro como amo a mim mesmo.

10. QUE MENSAGEM VOCÊ DEIXA PARA AS PARTICIPANTES DO WORKSHOP MULHER 50+ QUE DESEJAM VIVER A MATURIDADE COM SAUDE, AUTOESTIMA E BEM-ESTAR?

Saia da zona de conforto, lá dar mofo, adoecemos e perdemos a libido da vida, viva com presença, acredite em seus sonhos, melhore seus hábitos e siga fazendo escolhas que te fazem feliz.